{"id":37669,"date":"2021-03-19T11:38:16","date_gmt":"2021-03-19T11:38:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hunimed.eu\/news\/come-concentrarsi-e-smettere-di-procrastinare-guida-alluso-della-tecnica-del-pomodoro\/"},"modified":"2021-03-19T11:44:19","modified_gmt":"2021-03-19T11:44:19","slug":"come-concentrarsi-e-smettere-di-procrastinare-guida-alluso-della-tecnica-del-pomodoro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hunimed.eu\/it\/news\/come-concentrarsi-e-smettere-di-procrastinare-guida-alluso-della-tecnica-del-pomodoro\/","title":{"rendered":"Come concentrarsi e smettere di procrastinare: guida all’uso della Tecnica del Pomodoro"},"content":{"rendered":"

La procrastinazione<\/strong> risulta spesso dannosa per la propria pianificazione settimanale, soprattutto se si \u00e8 prossimi alla consegna di progetti o articoli. Per la maggior parte degli studenti, la procrastinazione \u00e8 un nemico noto che si presenta in varie occasioni, come quella volta in cui hai aspettato fino a 10 ore prima della scadenza per cominciare a scrivere l’articolo di ricerca. O come quando pensi all\u2019 esame per il quale avresti dovuto cominciare a studiare settimane fa. La maggior parte di noi ha sperimentato svariati momenti in cui la procrastinazione ci ha reso la vita difficile.<\/p>\n

Tuttavia, ci sono molti metodi per combattere la procrastinazione<\/strong>: iniziare a lavorare molto prima della scadenza del compito, prendere meno impegni e pianificare in anticipo sono tutte opzioni degne di considerazione. Uno dei metodi pi\u00f9 efficaci ed usato da molti \u00e8 la Tecnica del Pomodoro<\/strong>.<\/p>\n

Pomo-che?<\/strong><\/h3>\n

Sviluppata da Francesco Cirillo, la Tecnica del Pomodoro \u00e8 una filosofia di gestione del tempo<\/strong>. Il metodo funziona in base ad intervalli di 25 minuti<\/strong> misurati da un timer per garantire la precisione. Fun fact: il nome “pomodoro” fa riferimento alla prima volta che Cirillo prov\u00f2 questo metodo utilizzando un timer da cucina a forma di pomodoro. Questo metodo \u00e8 utile per rompere il ciclo della procrastinazione, qualsiasi sia il compito da svolgere. Questo articolo fornisce una panoramica dei metodi attraverso cui la Tecnica del Pomodoro pu\u00f2 sconfiggere la procrastinazione e favorire la produttivit\u00e0 di ciascuno.<\/p>\n

Come usare la Tecnica del Pomodoro<\/strong><\/h3>\n

La Tecnica del Pomodoro \u00e8 molto facile da ricordare e semplice da usare. Ecco come funziona:<\/p>\n

    \n
  1. Scegli un compito su cui concentrarsi \u2013 SOLO uno. Evita il multitasking e limitati su un compito. Lavora solo e solamente su quel compito per 25 minuti. Anche se i tuoi coinquilini improvvisamente ti invitano a giocare a calcio o a fare un picnic nel parco – non cedere e non pensarci pi\u00f9 fino allo scadere del tempo.<\/li>\n
  2. Annota tutte le distrazioni \u2013 questa \u00e8 la CHIAVE. Tieni un pezzo di carta accanto a te e scrivi qualsiasi pensiero si affacci alla mente, compresa la tentazione di essere altrove.<\/li>\n
  3. Fai una pausa di 5 minuti allo scadere del tempo<\/li>\n
  4. Ripeti la sequenza 1-3 volte. Una volta trascorso quello che dovrebbe essere un totale di 2 ore, fai una pausa pi\u00f9 lunga prima di riprendere di nuovo. Assicurati di usare la pausa per bere qualcosa, fai una breve passeggiata o fai stretching. Ricorda, fare pause regolari \u00e8 importante per essere pi\u00f9 produttivi e pi\u00f9 sani.<\/li>\n<\/ol>\n

    Ecco tre ragioni per cui la Tecnica del Pomodoro \u00e8 cos\u00ec efficace<\/strong><\/h3>\n

    La disciplina viene esteriorizzata<\/u><\/strong><\/p>\n

    Spesso a causa della propria limitata forza di volont\u00e0 si pu\u00f2 fare poco per spingersi a finire un compito. Questa forzatura consuma molta energia mentale che potrebbe essere utilizzata in altro modo. L\u2019utilizzo del timer rimuove questo peso dalla mente e lo mette invece su una fonte esterna, il timer, che fornisce una visione imparziale del passare del tempo e ignora la volont\u00e0 soggettiva.<\/p>\n

    La tecnica rifocalizza i compiti basati sull’output a quelli basati sull’input <\/u><\/strong><\/p>\n

    Una task come “scrivere un saggio di 12 pagine sull’uso dell’intelligenza artificiale nella sanit\u00e0” \u00e8 immensa e pu\u00f2 risultare intimidatoria. \u00c8 difficile sapere quanto tempo sar\u00e0 necessario per portare a termine il saggio, e il grosso carico di lavoro \u00e8 sufficiente per permettere ai demoni della procrastinazione di affacciarsi alla mente. La Tecnica del Pomodoro risolve questo problema perch\u00e9 ci impone di dividere la macro-task in tante piccole micro-task o micro-input, stabiliti sulla base del tempo necessario per svolgerli. Consapevoli che in quei 25 minuti di \u201cazione\u201d \u00e8 realisticamente possibile svolgere la micro-task, ci si impegner\u00e0 maggiormente, mentre in sottofondo il timer ci ricorda che il tempo scorre.<\/p>\n

    Le distrazioni vengono rimosse dalla mente<\/u><\/strong><\/p>\n

    Annotando tutte le distrazioni, si interrompe la connessione tra l\u2019affacciarsi di una distrazione e il cedere ad essa. Questo allena la capacit\u00e0 individuale di concentrazione nel tempo.<\/p>\n

    Tre modi per migliorare la Tecnica del Pomodoro<\/strong><\/h3>\n

    La Tecnica del Pomodoro \u00e8 eccellente. Tuttavia, ci sono modi per migliorarla ulteriormente e potenziare ancora di pi\u00f9 la propria produttivit\u00e0.<\/p>\n

      \n
    1. Applicala in combinazione ad un Commitment Device<\/em><\/strong> (dispositivo di impegno). Se utilizzi gi\u00e0 un’App per favorire la produttivit\u00e0 come Cold Turkey Writer, sappi che \u00e8 possibile combinarla con la Tecnica del Pomodoro. Per esempio, se l’App ha un timer incorporato, \u00e8 possibile usare il timer per la Tecnica e l\u2019App come doppio incentivo a portare a termine il compito affidato. Questi tipi di strumenti aggiungono un ulteriore livello di supporto e responsabilit\u00e0 alla tecnica del Pomodoro. Utilizzare tale tecnica con un\u2019App che blocca i siti web potrebbe migliorarla ulteriormente.<\/li>\n
    2. Provala con diversi intervalli di tempo<\/strong>. Il livello ottimale non \u00e8 necessariamente 25 minuti. Tale intervallo \u00e8 quello che Cirillo, il creatore, ha ritenuto ottimale per s\u00e9 stesso. Puoi sperimentare con diversi intervalli di tempo e scoprire cosa funziona meglio per te. Se ti concentri meglio per venti o trenta minuti, sentiti livero di variare la durata. Molte persone trovano che la Tecnica del Pomodoro aiuti a superare gli stadi iniziali di distrazione ed entrare nello stato di flusso. Se vi scoprite a poter lavorare per intervalli pi\u00f9 lunghi, fatelo. \u00c8 importante conoscersi e creare i propri standard quando si tratta di produttivit\u00e0 individuale.<\/li>\n
    3. Ogni cosa al suo posto<\/strong>. La filosofia francese del Mise-en-place<\/em> riassume molto bene il concetto della produttivit\u00e0. Quando si studia per esempio, secondo tale filosofia \u00e8 fondamentale avere una scrivania sgombra, le applicazioni giuste aperte e tutto il necessario disposto per essere pronti.<\/li>\n<\/ol>\n

      App consigliate per la Tecnica del Pomodoro<\/strong><\/h3>\n

      Ci sono molte app brillanti che ti possono aiutare nelle sessioni della Tecnica del Pomodoro. Qui ne sono elencate un paio:<\/p>\n

        \n
      • Tide<\/strong>: questa App, gratuita, ti permette di ascoltare musica d’ambiente o la tua canzone preferita mentre usi il timer del Pomodoro. Se ti piace il suono di una foresta o del mare questa App fa per te.<\/li>\n
      • Tomato Timer<\/strong>: questo timer, online e gratuito, \u00e8 stato creato apposta per la Tecnica del Pomodoro e funziona su qualsiasi browser web.<\/li>\n<\/ul>\n

        Inizia oggi, la Tecnica del Pomodoro potrebbe essere la chiave per sconfiggere i demoni della procrastinazione.<\/p>\n

        Buono studio!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        La procrastinazione risulta spesso dannosa per la propria pianificazione settimanale, soprattutto se si \u00e8 prossimi alla consegna di progetti o articoli. Per la maggior parte degli studenti, la procrastinazione \u00e8 un nemico noto che si presenta in varie occasioni, come quella volta in cui hai aspettato fino a 10 ore prima della scadenza per cominciare […]<\/p>\n","protected":false},"author":16,"featured_media":17937,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","footnotes":""},"categories":[1680,2386],"tags":[],"class_list":["post-37669","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vita-dello-studente-3","category-vita-dello-studente-5"],"acf":[],"yoast_head":"\nCome concentrarsi e smettere di procrastinare: guida all'uso della Tecnica del Pomodoro - Hunimed<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"La procrastinazione risulta spesso dannosa per la propria pianificazione settimanale, soprattutto se si \u00e8 prossimi alla consegna di progetti o articoli.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.hunimed.eu\/news\/come-concentrarsi-e-smettere-di-procrastinare-guida-alluso-della-tecnica-del-pomodoro\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"it_IT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Come concentrarsi e smettere di procrastinare: guida all'uso della Tecnica del Pomodoro - Hunimed\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"La procrastinazione risulta spesso dannosa per la propria pianificazione settimanale, soprattutto se si \u00e8 prossimi alla consegna di progetti o articoli.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.hunimed.eu\/news\/come-concentrarsi-e-smettere-di-procrastinare-guida-alluso-della-tecnica-del-pomodoro\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Hunimed\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Hunimed\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-03-19T11:38:16+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-03-19T11:44:19+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.hunimed.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/study-focus.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"320\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"edit@humanitas\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Scritto da\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"edit@humanitas\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tempo di lettura stimato\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minuti\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.hunimed.eu\/news\/come-concentrarsi-e-smettere-di-procrastinare-guida-alluso-della-tecnica-del-pomodoro\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.hunimed.eu\/news\/come-concentrarsi-e-smettere-di-procrastinare-guida-alluso-della-tecnica-del-pomodoro\/\"},\"author\":{\"name\":\"edit@humanitas\",\"@id\":\"https:\/\/www.hunimed.eu\/#\/schema\/person\/cbe85a517f5d0316033eda8329e38457\"},\"headline\":\"Come concentrarsi e smettere di procrastinare: guida all’uso della Tecnica del Pomodoro\",\"datePublished\":\"2021-03-19T11:38:16+00:00\",\"dateModified\":\"2021-03-19T11:44:19+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.hunimed.eu\/news\/come-concentrarsi-e-smettere-di-procrastinare-guida-alluso-della-tecnica-del-pomodoro\/\"},\"wordCount\":1009,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.hunimed.eu\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.hunimed.eu\/news\/come-concentrarsi-e-smettere-di-procrastinare-guida-alluso-della-tecnica-del-pomodoro\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.hunimed.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/study-focus.png?wsr\",\"articleSection\":[\"Vita dello Studente\",\"Vita dello Studente\"],\"inLanguage\":\"it-IT\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.hunimed.eu\/news\/come-concentrarsi-e-smettere-di-procrastinare-guida-alluso-della-tecnica-del-pomodoro\/\",\"url\":\"https:\/\/www.hunimed.eu\/news\/come-concentrarsi-e-smettere-di-procrastinare-guida-alluso-della-tecnica-del-pomodoro\/\",\"name\":\"Come concentrarsi e smettere di procrastinare: guida all'uso della Tecnica del Pomodoro - Hunimed\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.hunimed.eu\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.hunimed.eu\/news\/come-concentrarsi-e-smettere-di-procrastinare-guida-alluso-della-tecnica-del-pomodoro\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.hunimed.eu\/news\/come-concentrarsi-e-smettere-di-procrastinare-guida-alluso-della-tecnica-del-pomodoro\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.hunimed.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/study-focus.png?wsr\",\"datePublished\":\"2021-03-19T11:38:16+00:00\",\"dateModified\":\"2021-03-19T11:44:19+00:00\",\"description\":\"La procrastinazione risulta spesso dannosa per la propria pianificazione settimanale, soprattutto se si \u00e8 prossimi alla consegna di progetti o articoli.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.hunimed.eu\/news\/come-concentrarsi-e-smettere-di-procrastinare-guida-alluso-della-tecnica-del-pomodoro\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"it-IT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.hunimed.eu\/news\/come-concentrarsi-e-smettere-di-procrastinare-guida-alluso-della-tecnica-del-pomodoro\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"it-IT\",\"@id\":\"https:\/\/www.hunimed.eu\/news\/come-concentrarsi-e-smettere-di-procrastinare-guida-alluso-della-tecnica-del-pomodoro\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.hunimed.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/study-focus.png?wsr\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.hunimed.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/study-focus.png?wsr\",\"width\":600,\"height\":320},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.hunimed.eu\/news\/come-concentrarsi-e-smettere-di-procrastinare-guida-alluso-della-tecnica-del-pomodoro\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.hunimed.eu\/it\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Come concentrarsi e smettere di procrastinare: guida all’uso della Tecnica del Pomodoro\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.hunimed.eu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.hunimed.eu\/\",\"name\":\"Hunimed\",\"description\":\"麻豆传媒AV在线看 University\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.hunimed.eu\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.hunimed.eu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"it-IT\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.hunimed.eu\/#organization\",\"name\":\"麻豆传媒AV在线看 University\",\"url\":\"https:\/\/www.hunimed.eu\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"it-IT\",\"@id\":\"https:\/\/www.hunimed.eu\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.hunimed.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Logo.svg?wsr\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.hunimed.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Logo.svg?wsr\",\"caption\":\"麻豆传媒AV在线看 University\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.hunimed.eu\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/Hunimed\/\",\"https:\/\/www.linkedin.com\/school\/18280267\/admin\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.hunimed.eu\/#\/schema\/person\/cbe85a517f5d0316033eda8329e38457\",\"name\":\"edit@humanitas\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"it-IT\",\"@id\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e785548038467c6e09e44311549cfa096e2b3dd02edfdfd427b584a1347e82b9?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e785548038467c6e09e44311549cfa096e2b3dd02edfdfd427b584a1347e82b9?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e785548038467c6e09e44311549cfa096e2b3dd02edfdfd427b584a1347e82b9?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"edit@humanitas\"},\"url\":\"https:\/\/www.hunimed.eu\/it\/news\/author\/edithumanitas\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Come concentrarsi e smettere di procrastinare: guida all'uso della Tecnica del Pomodoro - Hunimed","description":"La procrastinazione risulta spesso dannosa per la propria pianificazione settimanale, soprattutto se si \u00e8 prossimi alla consegna di progetti o articoli.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.hunimed.eu\/news\/come-concentrarsi-e-smettere-di-procrastinare-guida-alluso-della-tecnica-del-pomodoro\/","og_locale":"it_IT","og_type":"article","og_title":"Come concentrarsi e smettere di procrastinare: guida all'uso della Tecnica del Pomodoro - Hunimed","og_description":"La procrastinazione risulta spesso dannosa per la propria pianificazione settimanale, soprattutto se si \u00e8 prossimi alla consegna di progetti o articoli.","og_url":"https:\/\/www.hunimed.eu\/news\/come-concentrarsi-e-smettere-di-procrastinare-guida-alluso-della-tecnica-del-pomodoro\/","og_site_name":"Hunimed","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Hunimed\/","article_published_time":"2021-03-19T11:38:16+00:00","article_modified_time":"2021-03-19T11:44:19+00:00","og_image":[{"width":600,"height":320,"url":"https:\/\/www.hunimed.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/study-focus.png","type":"image\/png"}],"author":"edit@humanitas","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Scritto da":"edit@humanitas","Tempo di lettura stimato":"5 minuti"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.hunimed.eu\/news\/come-concentrarsi-e-smettere-di-procrastinare-guida-alluso-della-tecnica-del-pomodoro\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.hunimed.eu\/news\/come-concentrarsi-e-smettere-di-procrastinare-guida-alluso-della-tecnica-del-pomodoro\/"},"author":{"name":"edit@humanitas","@id":"https:\/\/www.hunimed.eu\/#\/schema\/person\/cbe85a517f5d0316033eda8329e38457"},"headline":"Come concentrarsi e smettere di procrastinare: guida all’uso della Tecnica del Pomodoro","datePublished":"2021-03-19T11:38:16+00:00","dateModified":"2021-03-19T11:44:19+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.hunimed.eu\/news\/come-concentrarsi-e-smettere-di-procrastinare-guida-alluso-della-tecnica-del-pomodoro\/"},"wordCount":1009,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.hunimed.eu\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.hunimed.eu\/news\/come-concentrarsi-e-smettere-di-procrastinare-guida-alluso-della-tecnica-del-pomodoro\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.hunimed.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/study-focus.png?wsr","articleSection":["Vita dello Studente","Vita dello Studente"],"inLanguage":"it-IT"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.hunimed.eu\/news\/come-concentrarsi-e-smettere-di-procrastinare-guida-alluso-della-tecnica-del-pomodoro\/","url":"https:\/\/www.hunimed.eu\/news\/come-concentrarsi-e-smettere-di-procrastinare-guida-alluso-della-tecnica-del-pomodoro\/","name":"Come concentrarsi e smettere di procrastinare: guida all'uso della Tecnica del Pomodoro - Hunimed","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.hunimed.eu\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.hunimed.eu\/news\/come-concentrarsi-e-smettere-di-procrastinare-guida-alluso-della-tecnica-del-pomodoro\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.hunimed.eu\/news\/come-concentrarsi-e-smettere-di-procrastinare-guida-alluso-della-tecnica-del-pomodoro\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.hunimed.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/study-focus.png?wsr","datePublished":"2021-03-19T11:38:16+00:00","dateModified":"2021-03-19T11:44:19+00:00","description":"La procrastinazione risulta spesso dannosa per la propria pianificazione settimanale, soprattutto se si \u00e8 prossimi alla consegna di progetti o articoli.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.hunimed.eu\/news\/come-concentrarsi-e-smettere-di-procrastinare-guida-alluso-della-tecnica-del-pomodoro\/#breadcrumb"},"inLanguage":"it-IT","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.hunimed.eu\/news\/come-concentrarsi-e-smettere-di-procrastinare-guida-alluso-della-tecnica-del-pomodoro\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"it-IT","@id":"https:\/\/www.hunimed.eu\/news\/come-concentrarsi-e-smettere-di-procrastinare-guida-alluso-della-tecnica-del-pomodoro\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.hunimed.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/study-focus.png?wsr","contentUrl":"https:\/\/www.hunimed.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/study-focus.png?wsr","width":600,"height":320},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.hunimed.eu\/news\/come-concentrarsi-e-smettere-di-procrastinare-guida-alluso-della-tecnica-del-pomodoro\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.hunimed.eu\/it\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Come concentrarsi e smettere di procrastinare: guida all’uso della Tecnica del Pomodoro"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.hunimed.eu\/#website","url":"https:\/\/www.hunimed.eu\/","name":"Hunimed","description":"麻豆传媒AV在线看 University","publisher":{"@id":"https:\/\/www.hunimed.eu\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.hunimed.eu\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"it-IT"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.hunimed.eu\/#organization","name":"麻豆传媒AV在线看 University","url":"https:\/\/www.hunimed.eu\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"it-IT","@id":"https:\/\/www.hunimed.eu\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.hunimed.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Logo.svg?wsr","contentUrl":"https:\/\/www.hunimed.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Logo.svg?wsr","caption":"麻豆传媒AV在线看 University"},"image":{"@id":"https:\/\/www.hunimed.eu\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Hunimed\/","https:\/\/www.linkedin.com\/school\/18280267\/admin\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.hunimed.eu\/#\/schema\/person\/cbe85a517f5d0316033eda8329e38457","name":"edit@humanitas","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"it-IT","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e785548038467c6e09e44311549cfa096e2b3dd02edfdfd427b584a1347e82b9?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e785548038467c6e09e44311549cfa096e2b3dd02edfdfd427b584a1347e82b9?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e785548038467c6e09e44311549cfa096e2b3dd02edfdfd427b584a1347e82b9?s=96&d=mm&r=g","caption":"edit@humanitas"},"url":"https:\/\/www.hunimed.eu\/it\/news\/author\/edithumanitas\/"}]}},"taxonomy_info":{"category":[{"value":1680,"label":"Vita dello Studente"},{"value":2386,"label":"Vita dello Studente"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/www.hunimed.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/study-focus.png?wsr",600,320,false],"author_info":{"display_name":"edit@humanitas","author_link":"https:\/\/www.hunimed.eu\/it\/news\/author\/edithumanitas\/"},"comment_info":"","category_info":[{"term_id":1680,"name":"Vita dello Studente","slug":"vita-dello-studente-3","term_group":0,"term_taxonomy_id":1680,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":0,"filter":"raw","cat_ID":1680,"category_count":0,"category_description":"","cat_name":"Vita dello Studente","category_nicename":"vita-dello-studente-3","category_parent":0},{"term_id":2386,"name":"Vita dello Studente","slug":"vita-dello-studente-5","term_group":0,"term_taxonomy_id":2386,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":94,"filter":"raw","cat_ID":2386,"category_count":94,"category_description":"","cat_name":"Vita dello Studente","category_nicename":"vita-dello-studente-5","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.hunimed.eu\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/37669","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.hunimed.eu\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.hunimed.eu\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hunimed.eu\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/16"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hunimed.eu\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=37669"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.hunimed.eu\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/37669\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hunimed.eu\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17937"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.hunimed.eu\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=37669"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hunimed.eu\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=37669"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hunimed.eu\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=37669"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}